下段プッシュチェスト(Lower Push chest Trainer)

目的

上腕の内転をつかさどる筋群、主に大胸筋の下部を刺激する効果がある筋力トレーニング。物をつかんで引き寄せるなどの動作の筋力を強化できる。

マシン

センサー装着部位

マシン可動部横

センサー装着箇所

 

スタートポジション

マシンに腰掛け脚を固定具にはめる。

動作手順

  1. マシンに腰掛け、バーを持ってい静止する
  2. 上体を左に回す
  3. 上体を右に回す

 

特徴値

特徴値 部位 単位・基準 説明 理由
可動域 上腕 degree

指定部位のx軸の角度差

バーベルをしっかり上げ下げ出来ているかチェック バーベルをしっかりと上下させることで、筋肉に多く刺激を与えることが出来る。一方パワーリフティング競技では大きく動かし過ぎているのはムダが多いとされる。
最高角速度 上腕 degree/sec

指定部位のx軸の角速度

最も速く挙上動作を出来たタイミングの上腕の角速度をチェック VBTトレーニングでは出来るだけ速い角速度を出した方が良い。
最高角速度タイミング 上腕 10msec

最高角速度を記録したタイミング

最も早い挙上動作に達するタイミングはいつかをチェック VBTトレーニングでは出来るだけ早いタイミングで最高角速度を記録した方が良い。
挙上時間 10msec

 

挙上動作にかかった時間

しっかりと時間をかけて挙上動作を行えているかチェック コンセントリックな収縮筋力を強化する為。

一方パワーリフティング競技やVBTトレーニングでは素早く行った方が良い

降下前傾 10msec

 

降下動作にかかった時間

しっかりと時間をかけて降下動作を行えているかチェック エキセントリックな収縮筋力を強化する為。

一方パワーリフティング競技やVBTトレーニングでは素早く行った方が良い

 

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While in charge of the exercise analysis of athletes, I participate in the World Championships as a representative of the roller skating team.