股関節内転(Thigh inner and outer muscle trainer)

目的

股関節内転筋群を刺激する効果がある筋力トレーニング。脚を閉じる動作が強化される。

マシン

センサー装着部位

マシン可動部

センサー装着箇所

 

スタートポジション

マシンに腰掛け脚を固定具にはめる。

動作手順

  1. マシンに腰掛け、可動部で脚を挟み静止する
  2. 両股関節を内転させる
  3. 両股関節を外転させる

 

特徴値

特徴値 部位 単位・基準 説明 理由
可動域 マシン可動部(大腿) degree

指定部位のx軸の角度差

バーベルをしっかり上げ下げ出来ているかチェック バーベルをしっかりと上下させることで、筋肉に多く刺激を与えることが出来る。一方パワーリフティング競技では大きく動かし過ぎているのはムダが多いとされる。
最高角速度 マシン可動部(大腿) degree/sec

指定部位のx軸の角速度

最も速く挙上動作を出来たタイミングの上腕の角速度をチェック VBTトレーニングでは出来るだけ速い角速度を出した方が良い。
最高角速度タイミング マシン可動部(大腿) 10msec

最高角速度を記録したタイミング

最も早い挙上動作に達するタイミングはいつかをチェック VBTトレーニングでは出来るだけ早いタイミングで最高角速度を記録した方が良い。
内転時間 10msec

 

内転動作にかかった時間

しっかりと時間をかけて内転動作を行えているかチェック コンセントリックな収縮筋力を強化する為。

一方パワーリフティング競技やVBTトレーニングでは素早く行った方が良い

外転時間 10msec

 

外転動作にかかった時間

しっかりと時間をかけて外転動作を行えているかチェック エキセントリックな収縮筋力を強化する為。

一方パワーリフティング競技やVBTトレーニングでは素早く行った方が良い

 

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While in charge of the exercise analysis of athletes, I participate in the World Championships as a representative of the roller skating team.