48 articles FMSトレーニング

床マウンテンクライマー

目的 体幹を安定させ、静的な肩の安定性と腰の可動性を高めるトレーニング。 センサー装着部位 胸、腰、左大腿、右大腿、左下腿、右下腿 ●センサー装着箇所 スタートポジション 両足を肩幅に開いて立ち、静止する。 動作手順 腕…

プランクロウ

目的 回転防止荷重の下で肩と胴体の安定性を高めるトレーニング。 センサー装着部位 ●センサー装着箇所 左の場合 胸、腰、左大腿、左上腕、左前腕 右の場合 胸、腰、右大腿、右上腕、右前腕 スタートポジション 両脚を揃えて立…

プランク

目的 上半身の安定性の向上と体幹を高めるためのトレーニング。 センサー装着部位 ●センサー装着箇所 胸、腰、左大腿、左上腕、左前腕 スタートポジション 両脚を揃えて立ち静止する。 動作手順 両腕の前腕を床に置き、両足を肩…