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FMSテスト

FMS 胸椎伸展

目的 胸椎のみを伸展する。胸椎の柔軟性をテストする。 センサー装着位置 胸、腰 ●センサー装着箇所 スタートポジション 両足を肩幅に開いて立ち、静止する。 動作手順 両足を肩幅に開いて立ち、静止する。 胸をゆっくりと限界…

FMS スタンディングソアステスト

目的 足を限界まで持ち上げ片脚でバランスを保つテスト。股関節の柔軟性・持久力や体幹のバランスをチェックする。左右で指定された方が軸足になる。 センサー装着位置 胸、腰、左大腿、左下腿、右大腿、右下腿 ●センサー装着箇所 …

FMS ローテーションテスト

目的 両腕を上下に回すテスト。肩甲骨の動きを確認し、柔軟性を確認する。 センサー装着位置 胸、腰、左上腕、右上腕、左前腕、右前腕 ●センサー装着箇所 スタートポジション 両足を肩幅に開いて立ち、静止する。 動作手順 両足…

FMS インラインランジ

目的 「踏み込む」「止まる」などにつながる基本動作で体幹の安定性や肩・股関節の可動性をチェックする。 センサー装着位置 胸、腰、左大腿、左下腿、右大腿、右下腿 ●センサー装着箇所 スタートポジション 両足を肩幅に開いて立…

FMS ハードルステップ

目的 バーを肩に担ぎ、地面に立てたバーをまたぐ。「歩く」「走る」などにつながる基本動作で足の安定性や可動性などをチェックします。 センサー装着位置 左の場合 胸、腰、左大腿、左下腿、右下腿 右の場合 胸、腰、右大腿、右下…

FMS ディープスクワット

目的 バーを持ち、バンザイの状態でスクワットを行うテスト。「立つ」「座る」などにつながる基本動作でカラダ全体にわたる安定性や連動性をチェックする。 センサー装着位置 胸、腰、左大腿、左下腿、左前腕 ●センサー装着箇所 ス…